食物繊維が足りているかどうかの目安

豆乳おからクッキーでやせる

http://okara.yaseru.client.jp/daizu/shokumotuseni/meyasu.html

食物繊維が足りているか
どうかの目安とは？

食物繊維は、一日に２０から２５グラム( 最低１０グラム）

摂取する必要があるといわれています。

　　　贅沢な大人味♪まずは９日間！－４kg目標☆

	食物繊維が足りているかどうかの目安とは？

		食物繊維は、どれぐらい必要？食物繊維は、食物中に１％含有することが理想的であるとされ、また、１日に２０ｇから２５ｇ( 最低１０グラム )は摂取する必要があるといわれています。　具体的には、野菜を３００グラム、イモ類を１００グラム、果物を２００グラム食べることが望ましいとされています。しかし、一般家庭では、食事の欧米化ということも手伝って、１日に５～６ｇ程度しか食べられていないのが現状なんですね。現代社会においては、食物繊維を充分に摂取するということは、なかなかむずかしいようです。食物繊維が足りているかどうかの目安として、次のようなことに注意すると良いといわれています。１、形のよいバナナ状をした大便が気持ちよく出ること。２、水洗便器のたまりの水に大便が浮くこと。沈むのはＮＧ。３、便器につかず、水を流すと気持ちよくすぐ流れてしまうこと。また、漢方では、水に浮きも沈みもしない便が、健康的で繊維のじゅうぶん足りた便であるといわれているようです。