おからクッキーレシピ

豆乳おからクッキーでやせる

豆乳おからクッキーで
やせるには

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低カロリーのおからクッキーを手づくりしよう！おいしくてカンタン♪
ゴマ・きなこ・ココア・ハーブ・ナッツなどをまぜてもおいしいですね。
◇　期間限定！身体にやさしいおからクッキーダイエット
　　飽きない贅沢なおいしさ♪　めざすは　ー５kg！

　　

おからクッキー

	おからクッキーをつくってみよう

		おからクッキーレシピ市販のダイエット豆乳おからクッキーは、１食分わずか１５０kcal前後。手づくりしてもこのカロリーで　おいしくできるものなのでしょうか。甘みや油脂を減らせば、カロリーダウンは簡単にできますが、おいしく食べられて、しかもカロリーが少ない、ということが大切です。今回は豆乳は使わずに、おからベースで　つくってみました。味もシンプルなプレーンタイプですので　好みによって自由にゴマ・きなこ・ココア・ココナッツ・ハーブなどをまぜても　　おいしいですね。私はシナモンや蓬（よもぎ）をよく入れています。材料　おから（生で）　１５０ｇ　　小麦粉　３０ｇ　　片栗粉　３０ｇ　スキムミルク　３０ｇ　　　タマゴ　１コ　　砂糖　３０ｇ　　ショートニング　４０ｇカロリー　　この分量で　１０３３kcal　　５食分はあると思います。　　作り方　おからはあらかじめレンジに１０分ほどかけながら途中で２～３回取り出して混ぜほぐしながら乾燥させてさまします。乾燥おからを使うとこの手順がはぶけて簡単ですね。ショートニングに砂糖、タマゴをよくまぜ、おからをいれます。粉類は一気に入れて混ぜてしまいます。天板に生地をスプーンですくい落として並べ１８０度のオーブンで２０～３０分焼きます。　できたてはサクサク！　焼き時間が多いとかためでカリポリした食感に仕上がります。残った生地はラップにくるんで冷凍保存しておけば、いつでも気が向いたときに切り分けて焼けますね。　焼きたてがおいしいです。おからクッキーは少量でもお腹がいっぱいになってしまいます。普通のクッキーと同じように食べてしまうと　あとで苦しくなりますので、様子をみながら食べる量を加減してください。

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	おからハンバーグレシピ　　☆　ココア入り　☆ 　　ヨーグルトに　　入れてもおいしい♪ 　　☆　ヨモギ入り　☆ おからクッキーにまぜると、蓬の苦味はほとんど感じません。このおいしさに、はまってます！

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